Norges ledende produsent og leverandør av lysterapilamper.
The leading manufacturer and supplier of Light Therapy Lamps in Norway.
Norskproduserte lysterapilamper siden 1998.
High quality light therapy lamps since 1998.

Veksling mellom lys og mørke er den viktigste miljørelaterte påvirkning for å styrke eller forskyve kroppens biologiske døgnrytme. Vi kan oppnå store forskyvninger (fremskynding eller forsinkelse) av kroppens døgnrytmefunksjoner etter lysbehandling med sterkt lys. Ved gjentatt lysbehandling til valgte tider av døgnet kan vi forsinke eller fremskynde den biologiske klokken og dermed kroppens døgnrytmefunksjoner slik vi ønsker.

Det er vist at flere gangers gjentatt påvirkning med sterkt terapilys gir en sterk og varig innstilling av døgnrytmefasen, mens færre ganger påvirkning med mindre lysstyrke gir en svakere klokke-innstilling av mindre stabil varighet.

Dette har følger for behandlingen av døgnrytmeforstyrrelser som f eks. forsinket søvnfasesyndrom, for tidlig søvnfasesyndrom og søvnproblemer i forbindelse med skiftarbeid eller jet-lag.

Forsinket søvnfasesyndrom

Lysbehandling er en effektiv metode for å justere tiden for den biologiske klokken og søvn/våken -tilstand. Prinsippet vi benytter er at lysbehandling om morgenen fremskynder den biologiske klokken og søvnfasen.

Ved lysterapi mot forsinket søvnfasesyndrom er hovedregelen at lysbehandlingen bør begynne så snart du greier å komme deg opp om morgenen. Minst mulig lyspåvirkning om kvelden kan også hjelpe.

Det kan ta noe tid, fra noen få dager til et par uker for å oppnå full effekt. I denne perioden vil du trolig føle trang til søvn.

Det er forskjellige måter å legge om søvnmønsteret med lysbehandling:

"Sjokkmetoden"

Hvis du ønsker å komme deg opp kl. 7 om morgenen, så tvinger du deg selv til å stå opp kl. 7 hver dag uten å ta en blund senere på dagen. Ta lysbehandling med varighet 1/2 til 1 time så snart som mulig etter at du har stått opp. Fortsett med dette hver dag til du blir tilvendt.
For å lettere holde på den riktig døgnrytmen videre, kan du ta en (mindre) dose med lysbehandling hver morgen også i fortsettelsen eller begynne med kunstig morgendemring regelmessig, dvs. hver morgen.

Gradvis fasefremskynding:

Med denne metoden står du opp litt tidligere, f eks 15 minutter hver dag eller annen hver dag, til du kommer til den tiden du ønsker å stå opp. Også her tar du lysbehandling så snart som mulig etter at du har stått opp. Dette kan ta noen dager hvis du i utgangspunktet er langt unna ønsket oppvåkningstid. Du kan også her fortsette med en (mindre) dose lysbehandling eller kunstig morgendemring hver morgen etter at du har kommet i ønsket døgnrytme.

"Sjokkmetoden" og en blund:

Dette går ut på å stå opp tidlig og ta lysbehandling og så legge seg igjen og ta en liten blund etter lysbehandlingen. Du vil trolig finne ut at det er psykisk lettere å stå opp tidlig når du vet at du snart kan legge deg igjen.

For tidlig søvnfasesyndrom

Lysbehandling av for tidlig søvnfasesyndrom skjer etter lignende prinsipper som ved behandling av forsinket søvnfasesyndrom. Forskjellen er at ved for tidlig søvnfasesyndrom skal lysbehandlingen gjøres om kvelden slik at søvnrytmen forsinkes.

Aldersrelaterte søvnforstyrrelser

Søvnløshet er en utbredt lidelse hos eldre mennesker. Det har vært vanlig å avhjelpe dette med medikamenter, med de bivirkninger dette lett kan gi.
Lysbehandling er et godt alternativ for behandling av søvnforstyrrelser hos eldre. En stor fordel med lysbehandling fremfor behandling med medikamenter er at man slipper de bivirkningene som medikamenter kan gi.

Hos eldre mennesker arter søvnproblemene seg gjerne slik at man blir trett og vil sove tidlig på kvelden. Man våkner ut på natten og blir liggende mer eller mindre våken eller man har vanskelig med å sove lenge nok om morgenen.

Flere forsøk som er gjort tyder på at lysbehandling om kvelden kan avhjelpe søvnløshet hos eldre mennesker. Lysbehandling om kvelden forsinker døgnrytmen slik at tretthetsfølelsen kommer senere.
Slik lysbehandling ser også ut til å ha god virkning på søvn- og adferdsmønster hos demente pasienter.

Lysbehandling vil påvirke både søvnmønster og kroppsfunksjonenes døgnrytme.

Tynset Elektronikk, Tomtegata 5, 2500 Tynset, Norge/ Norway, Tlf. (+47) 62 48 03 14, Faks (+47) 62 48 08 42.
Org nr. 970466592 MVA, e-post: kundepost@tynsetel.no, e-post bestilling: ordre@tynsetel.no

Vi leverer til institusjoner, bedrifter, foreninger og privatpersoner over hele Norge og i utlandet.
We ship to institutions, businesses, organizations and individuals worldwide.

Norges ledende produsent og leverandør av lysterapilamper. The leading manufacturer and supplier of Light Therapy Lamps in Norway. Norskproduserte lysterapilamper siden 1998. High quality light therapy lamps since 1998.

Søvnproblemer og lysbehandling