Biologiske rytmer

Norges ledende produsent og leverandør av lysterapilamper.
The leading manufacturer and supplier of Light Therapy Lamps in Norway.

Norskproduserte lysterapilamper siden 1998.
High quality light therapy lamps since 1998.

Lys er den viktigste påvirkeren av vår biologiske klokke.

Kroppen følger sin egen biologiske rytme gjennom døgnet. Denne døgnrytmen styres av det som gjerne kalles kroppens biologiske klokke. Denne "klokken" er en mekanisme som angir kroppens egen tidsoppfatning i løpet av døgnsyklusen.
Den delen av kroppens døgnrytme som er lettest å oppdage er svingningene mellom søvn og våken tilstand. Andre svingninger som gjentar seg innen en døgnsyklus er slikt som produksjon av visse hormoner som styrer aktivitetsnivået i kroppen og kroppstemperatur.

Den biologiske klokken er dels selvstyrt og dels styrt av ytre sosiale og fysiologiske påvirkninger. Uten ytre påvirkninger vil den biologiske klokken hos de fleste ha en døgnlengde på noe over døgnets 24 timer (typisk ca 25 timer for friske mennesker). Vi trenger derfor ytre påvirkning for å tilpasse oss til en normal 24 timers døgnlengde.
Lyset og variasjoner i lyset gjennom døgnet er den viktigste påvirkeren av den biologiske klokken.

Når nødvendig naturlig lyspåvirkning svekkes eller uteblir, slik som i vinterhalvåret eller i langvarig mørkt vær, blir vår biologiske klokke "uklar" eller går feil og dette kan oppleves som vinterdepresjon eller søvnproblemer. Også i sommerhalvåret, når det er lyst hele eller det meste av døgnet, opplever mange at de får søvnproblemer.

Når vi eksponeres for en tilstrekkelig mengde lys, påvirker det kroppens biologiske klokke som igjen styrer produksjon av søvn- og aktivitetstyrende hormoner og kroppens døgnvarierende funksjoner. Mørke styrer kroppen mot en passiv "natt-tilstand" og lys mot en aktiv "dag-tilstand". Tiden på døgnet med lys eller mørke vil stille (faseforskyve) vår biologiske klokke og biologiske døgnrytme.

Du kan kompensere for mangel på naturlig dagslys og døgnvariasjoner i dagslyset med lysbehandling. Foruten å styre kroppens døgnrytme mot "det normale", kan lysbehandling også brukes til å forskyve døgnrytmen slik at den tilpasses nattarbeid eller nye tidssoner i forbindelse med reiser.

Som en del av kroppens naturlige døgnrytme er det et slags "nullpunkt" (nadir), normalt rundt 5-tiden om morgenen, hvor blant annet kroppstemperaturen er på sitt laveste. Lyspåvirkning før dette tidspunktet forsinker den biologiske klokken og lyspåvirkning etter dette tidspunktet fremskynder den.

Regelmessig lysbehandling om morgenen bidrar sterkt til å synkronisere kroppens biologiske klokke til "normal" døgnfase slik at vi blir mest mulig våkne om dagen og vil sove om natten. Lysbehandling om morgenen eller formiddagen kan tas over lengre tid som forebyggende behandling på den tiden av året hvor du venter å oppleve mørketidsproblemer.

Norges ledende produsent og leverandør av lysterapilamper. The leading manufacturer and supplier of Light Therapy Lamps in Norway.

Norskproduserte lysterapilamper siden 1998. High quality light therapy lamps since 1998.

Kroppens biologiske døgnrytme

Lys er den viktigste påvirkeren av vår biologiske klokke.

Norges ledende produsent og leverandør av lysterapilamper.
The leading manufacturer and supplier of Light Therapy Lamps in Norway.

Norskproduserte lysterapilamper siden 1998.
High quality light therapy lamps since 1998.